5 Consigli per la Salute del Pavimento Pelvico nel Post Parto

Nel post di oggi parleremo di perineo e vi darò 5 Consigli per la Salute del Pavimento Pelvico nel Post Parto. Come sai la gravidanza induce una serie di cambiamenti muscolo-scheletrici, fisiologici ed emozionali che coinvolgono vari sistemi del corpo: cardiovascolare, urinario, respiratorio e termoregolativo (Bø, et al., 2017). Tuttavia, la consapevolezza su come prendersi cura del pavimento pelvico nel periodo post-partum è assente. Molte donne hanno difficoltà a recuperarne il controllo accusando dolore perineale, incontinenza e difficoltà nei rapporti (Kahyaoglu Sut & Kaplan, 2016). Il periodo post-partum è una fase critica per il recupero funzionale di questa struttura essenziale per il supporto degli organi pelvici e il controllo delle funzioni urinarie e intestinali. Dopo il parto è fondamentale una valutazione accurata e l’adozione di interventi specifici per prevenire e trattare eventuali disfunzioni. Vediamo cosa fare:

1. Valutazione del Pavimento Pelvico

A 6-8 settimane dal parto, è consigliato sottoporsi a una valutazione professionale del pavimento pelvico. Questa valutazione permette di identificare precocemente eventuali problematiche, come la debolezza muscolare, il prolasso o le cicatrici dolorose dovute a episiotomie o lacerazioni. Il riconoscimento tempestivo di queste condizioni consente di iniziare un percorso di riabilitazione personalizzato, migliorando così la qualità della vita delle donne nel post-partum (Kahyaoglu Sut & Kaplan, 2016).

2. Trattamento delle Cicatrici

Le cicatrici derivanti da episiotomia o lacerazioni vaginali possono causare dolore, limitare i movimenti e portare allo sviluppo di aderenze, che ostacolano la guarigione e il benessere generale. Trattamenti specifici, come massaggi delle cicatrici, l’applicazione di creme cicatrizzanti e terapie fisiche, possono aiutare a migliorare il processo di guarigione, ridurre il dolore e prevenire complicanze a lungo termine (Low, et al., 2014). Un trattamento efficace delle cicatrici può anche migliorare la funzione sessuale e il benessere psicologico.

3. Controllo dei Movimenti

Durante il post-partum, il pavimento pelvico è in una fase di recupero e, per evitare stress aggiuntivo su questa zona, è importante imparare a controllare i movimenti quotidiani. Movimenti scorretti, come sollevare pesi in modo non adeguato, possono aumentare la pressione sul pavimento pelvico, già rilassato dopo il parto. Gli esperti raccomandano di evitare sforzi eccessivi e di praticare tecniche di sollevamento sicure, per ridurre il rischio di danni aggiuntivi (Hay-Smith, et al., 2011).

4. Riattivazione del Pavimento Pelvico

Dopo il parto, eseguire esercizi leggeri per riattivare il pavimento pelvico è fondamentale per il recupero della tonicità muscolare. Tuttavia, è importante eseguire questi esercizi sotto la guida di un professionista qualificato per assicurarsi che vengano effettuati correttamente e in modo sicuro. Ginnastica Hipopressiva ed esercizi di Kegel, possono essere praticati quotidianamente per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e prevenire disfunzioni future (Bø, et al., 2017).

5. Non Ritardare gli Stimoli Fisiologici

Ritardare la minzione o l’evacuazione può aumentare lo stress sul pavimento pelvico, sovraccaricando i muscoli e aumentando il rischio di disfunzioni. È essenziale non ignorare gli stimoli fisiologici per preservare la salute del pavimento pelvico e prevenire problemi come l’incontinenza o la stitichezza. Alcuni studi suggeriscono che l’adozione di abitudini sane, come rispondere prontamente agli stimoli corporei, può contribuire a ridurre il carico sul pavimento pelvico e favorire il recupero post-partum (Mørkved & Bø, 2014).

La cura del pavimento pelvico nel post-partum è fondamentale per garantire un recupero ottimale e prevenire problematiche a lungo termine. Attraverso una valutazione professionale, trattamenti mirati per le cicatrici, l’adozione di movimenti corretti, esercizi specifici e l’attenzione agli stimoli fisiologici, è possibile supportare la guarigione e migliorare la qualità della vita delle donne dopo il parto.

FAQ sulla Salute del Pavimento Pelvico Post Parto

Referenze bibliografiche

• Bø, K., et al. (2017). Postpartum pelvic floor muscle training and pelvic floor dysfunction. International Urogynecology Journal, 28(2), 247-256. https://doi.org/10.1007/s00192-016-3119-8
• Hay-Smith, E. J. C., et al. (2011). Pelvic floor muscle training for urinary incontinence in women. Cochrane Database of Systematic Reviews, Issue 12. https://doi.org/10.1002/14651858.CD005654.pub4
• Kahyaoglu Sut, H., & Kaplan, A. (2016). Effect of pelvic floor muscle exercises on sexual function and quality of life in women with stress urinary incontinence: A randomized controlled trial. Journal of Advanced Nursing, 72(6), 1365-1376. https://doi.org/10.1111/jan.12921
• Low, L. K., et al. (2014). Perineal lacerations during childbirth: Risks, prevalence, and long-term outcomes. Journal of Midwifery & Women’s Health, 59(6), 526-534. https://doi.org/10.1111/jmwh.12207
• Mørkved, S., & Bø, K. (2014). Effect of pelvic floor muscle training during pregnancy and after childbirth on prevention and treatment of urinary incontinence: A systematic review. BJOG, 121(3), 237-246. https://doi.org/10.1111/1471-0528.12528